骑自行车是一种非常舒适的慢速运动，没有时间和速度限制。只要你准备好了，你就可以开始。这是最有用的有氧运动。骑在自行车上，你会感到非常自由和快乐。由于骑车时血管收紧，血液循环加快，大脑吸收更多氧气，吸入大量新鲜空气，你会感到更加清醒。此外，我们应该在路上选择一个好的地址。起伏不定的道路既简单又烦人。

春天和夏天也适合慢跑。穿上透气的运动服，穿上舒适的跑鞋，找一条舒适的小路，你可以享受慢跑。慢跑不仅能影响身体各部位的肌肉，还能锻炼心肺功能。最好保持在每小时9公里左右的速度，这样既能得到训练的效果，又不会太累。慢跑取决于坚持，每周保证三次。

张云表明，中医讲究五行，而春天属于五行之木，人体五脏中的“肝”也属于木。因此，在春夏多接触大自然和温暖的阳光，对改善肝脏功能和全身健康都有很大的好处。传统中医还认为，春天的阳气在森林、河流和湖泊的空气中尤其旺盛。选择这里的运动地址可以改善呼吸，创新和血液循环，练习的越多，精力就越多。

运动热身是不够的

此外，张云还提醒大家，在运动前一定要做好充分的准备活动。

“由于春夏气温不稳定，身体各器官的功能都处于低水平，骨骼和韧带更显着。比较很简单，导致了运动损伤。因此，运动前的热身一定要足够，尤其是在激烈的运动前。”

别出太多汗

你出汗越多，你的锻炼效果就越好?它不是。

张云说，在温度适宜的时候，出汗一定会有很好的训练效果。然而，春夏温差很大。出汗过多只会使毛孔扩张，湿冷的空气就会侵入身体。它只是使身体着凉，感冒，导致迷人的呼吸道疾病。结果可能会很严重。

选择正确的运动