南京会所网：首先，新的一天以温水+小麦皮开始。每天早上起床后，刷牙洗脸，我做的第一件事就是:先喝一大杯温水，因为温水可以帮助我的肠道移动。有时，我边喝酒边揉肚子，以加速运动。之后，我会用麦皮做早餐。我要加一勺有机奇亚籽。健康顾问告诉我们，奇亚籽有多种功效，可以降低胆固醇，维持动脉功能，降低心血管疾病的风险。用量:麦皮1匙+祁雅籽1匙。制备方法:水。提示:冲洗后不要立即食用，因为祁雅籽需要浸泡20分钟左右。它会吸收水分并膨胀，这有助于清除肠道污垢。

第二，准备水果而不是零食。我要带两个苹果回公司。在大约11点，一个苹果将被吃，而另一个将被吃在大约四五点钟的下午茶时间。

第三，自带午餐。如果可以的话，其中一个是素食主义者。这感觉很好。这是我的午餐!我不知道这是心理上的还是什么。我会选择带米饭，而且我习惯午餐只吃蔬菜。

第四，争取行走的机会。在饱餐一顿之后，如果可以的话，你不妨四处走走，以避免脂肪堆积。

第五，喝水，早点睡觉。每天至少喝2.5升的水。皮肤真的改善了，感觉有光泽!早点睡觉

第六，保持愉快的心情。每个人都年轻。健康顾问提醒每个人心态很重要。我知道很多技术人员非常、非常、非常注重身材。但我认为，一个人是否美丽，自信是很重要的!